Tentu manusia tak lupt dari aktivitas sehari harinya yang pasti mlelahkan tubuh. Tak jarang dari mereka yang telah melakukan banyak kegiatan ini malah mendatangkan bencana bagi kesehatan tubuhnya. Yang tak lain dan tak bukan adalah kram sendi atau otot. Ini karena untuk melakukan aktivitas sehari hari kita menggunakan sendi-sendi serta otot kita, dan karena ini sendi dan otot pun bisa menjadi tegang.
Penyebab sendi menjadi tegang ini bermacam-macam, bisa dari kurangnya berolahraga, menstruasi pada wanita, bahkan dehidrasi. Untuk mencegah terjadinya ketegangan otot ini kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi seperti kalsium, kalium, natrium, dan magnesium. Lalu apa saja makanan yang baik di konsumsi guna mencegah terjadinya kram otot atau ketegangan sendi lainnya? Berikut ini daftar makanan yang baik untuk menjaga kesehatan otot dan sendi kita, diantaranya adalah:
1. Pisang
Buah pisang mengandung banyak nutrisi dan salah satunya adalah kandungan kalsium, potasium, dan magnesium. Dimana nutrisi ini sangat membantu dalam pertumbuhan tulang kita.
2. Ubi jalar
Ternyata ubi jalar sangat bagus dalam membantu pertumbuhan tulang juga loh. tak hanya kandungan karbohidrat nya yang tinggi, ubi jalar juga kaya akan nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan juga potasium. Bahkan Ubi jalar enam kali lebih banyak mengandung kalsium jika dibandingkan dengan buah pisang.
3. Melon
Yang ketiga ada buah melon. tak hanya mengandung kalsium, magnesium, dan potasium saja, melon juga buah yang kaya akan air. karena banyaknya aktivitas sehari-hari, tentu tubuh kekurangan asupan cairan yang mana bisa menyebabkan dehidrasi. Maka dari itu kamu di anjurkan untuk mengonsumsi buah yang kaya akan air seperti melon ini.
4. Salmon
Kram otot bisa disebabkan oleh faktor lainnya seperti sirkulasi darah dalam tubuh yang tidak baik. Nah, jika kamu memakan salmon diyakini dapat membantu mengatasi permasalahan kram otot, karena salmon bisa membantu pelancaran aliran darah dalam tubuh berkat kandungan nutrisinya.
Jika, kamu mengalami kram sendi, kamu dapat memperbaiki menu makananmu sebelumnya dengan mengganti ke menu makanan yang kaya akan nutrisi untuk kesehatan sendi dan otot. Tak hanya makanan saja yang harus di perhatikan, Olahraga juga wajib di lakukan menimal seminggu sekali, namun setiap hari lebih bagus.