Kebiasaan buruk yang patut dihindari ketika stres

Ada beberapa kebiasaan yang tanpa kalian sadari dapat membuat stres kalian menjadi lebih buruk. Kalian sudah tentunya tidak ingin membuat stres semakin memburuk. Dengan begitu kalian perlu menghindari beberapa kebiasaan yang dapat membuat stres kalian semakin memburuk. Berikut ini merupakan kebiasaan yang perlu anda hindari agar tidak stres tidak meningkat:

1. Kebiasaan tidur yang buruk

Seperti hasil penelitian pada jurnal Experimental Neurobiology menyebutkan bahwa kebiasaan tidur yang buruk dapat meningkatkan hormon stres semakin tinggi.

Kondisi tersebut pada biasanya hanya berlangsung beberapa hari atau juga bersifat sementara. Namun, bila kalian sering melakukan kebiasaan itu akan bisa membuat efek menjadi berkepanjangan.

Kurangnya tidur merupakan kebiasaan yang sangat berpengaruh dengan melonjaknya hormon stres. Ketika kita mendapatkan jatah tidur yang kurang, otomatis fungsi kognitif kalian akan mengalami penurunan dan akan membuat kalian mengalami stres.

Cara untuk menghindari kebiasa tersebut kalian dapat melakukan beberapa rutinitas sebelum tidur agar kalian bisa tidur dengan waktu yang tepat, seperti :

* Bangun dan tidur dengan waktu yang sama pada setiap harinya.
* Menggunakan lampu tidur yang redup ataupun matikan lampu agar anda dapat tidur dengan nyenyak.
* Mengurangi kebiasaan menggunakan gadget atau menonton tv sebelum tidur.

2. Sering melamun

Pada setiap orang pastinya mempunyai alasan stres masing-masingnya. Seperti masalah percintaan, keluarga, pekerjaan, ataupun perekonomian.

Sudah umumnya pada kondisi stres kalian akan membuat terus memikirkan hal yang membuat kalian mengalami stres. Contohnya seperti kalian memikirkan mengapa suatu hal itu bisa terjadi.

Dimana kita harus mencari solusi agar hal tersebut bisa diselesaikan dengan baik, agar anda tidak bisa memikirkan yang telah terjadi dan merenungkan hal yang sudah terjadi, akan berdampak buruk pada tingkat stres. Dengan begitu kalian diharuskan untuk lebih fokus pada solusinya.

3. Mengabaikan stres

Mengabaikan stres merupakan kebiasaan yang sangat buruk dan dapat membuat stres semakin memburuk.

Orang yang tidak memikirkan untuk mengahadapi masalah dengan baik biasanya lebih cenderung dalam mengatasi stres yang menghapirinya.Kebiasaan tersebut dapat membuat seseorang mengambil keputusan yang tidak benar.

Tulisan ini dipublikasikan di Info Terbaru dan tag , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *