Agar dapat berkonsentrasi pada saat bekerja, biasanya orang bekerja atau beraktivitas dari pagi hingga sore hari. Di malam hari merupakan waktu dimana untuk beristirahat agar bisa fit kembali pada besok harinya.
Akan tetapi ada beberapa kondisi dimana beberapa pekerja harus bekerja lebih aktif atau bekerja pada malam hari. Ada beberapa contoh pekerjaan yang ada shift malamnya seperti call center 24 jam atau juga seperti penjaga keamanan.
Pada umumnya saat bekerja shift pagi ataupun malam, dimana sesorang juga harus membutuhkan makanan yang sehat bagi kesehatan. Makanan yang akan dikonsumsi bagi orang yang bekerja pada shift malam tidak boleh sembarang dan tidak boleh asal. Dimana tubuh membutuhkan asupan nurtri yang khusus agar dapat menjaga kaian tetap bugar dan tidak sebabkan bermacam masalah kesehatan pada kedepannya.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang wajib bagi seorang pekerja shift malam:
1. Protein dan lemak sehat
Seperti yang disampaikan oleh Audra Starkey, ahli gizi bahwa seseorang yang bekerja pada malam hari membutuhkan makanan yang memiliki kandungan protein dan serta lemak sehat.
Protein dan lemak sehat yang dapat membuat kalian lebih kenyang pada malam hari sehingga dapat mencegah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Biasanya pekerja malam yang akan konsumsi makanan berlemak pada sela-sela aktivitas yang sedang kosong. Yang akan cenderung kedepannya akan membuat kalian ingin konsumsi makanan tidak sehat ataupun makananan manis-manis.
Dengan begitu kalian bisa makanan seperti tempe, tahu, telur, kacang-kacangan, keju cottage, alpukat yang dapat membuat anda lebih kenyang dan memberikan manfaat bagi kesehatan.
2. Makanan yang dapat membuat tubuh terhidrasi
Audra Starkey juga memberikan sara bahwa orang yang bekerja pada shift malam harus mengkomsumsi makanan yang membuat badan kalian tetap terhidrasi.
Fungsi dari hidrasi yang dapat membuat anda tidak cepat lelah. Sebab, pada saat tubuh kita dipaksa untuk bangun untuk bekerja pada mala hari akan membuat badan kita menjadi lemas dan lelah.
Badan yang lelah dan lemas akan cepat dan mudah dehidrasi. Dengan begitu kalian disarankan untuk makan makanan yang mempunyai banyak kandungan cairan. Contohnya seperti krim sup rendah lemak ataupun seperti sop ayam.