Buah kiwi adalah buah yang kaya akan nutrisi dan seringkali dianggap sebagai superfood karena kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi. Berikut adalah 7 manfaat buah kiwi bagi kesehatan:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi.
Menjaga kesehatan jantung
Buah kiwi mengandung serat dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sedangkan kandungan potasium membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Membantu menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah kiwi dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas. Selain itu, buah kiwi juga dapat membantu menjaga produksi kolagen pada kulit.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah kiwi mengandung enzim proteolitik yang dapat membantu memecah protein dalam makanan dan memperbaiki fungsi pencernaan. Selain itu, kandungan serat dalam buah kiwi juga dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.
Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah kiwi dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah kerusakan pada retina.
Menjaga kesehatan otak
Buah kiwi mengandung vitamin K, yang penting untuk fungsi otak yang sehat. Vitamin K dapat membantu meningkatkan kognisi dan mengurangi risiko demensia.
Membantu mengontrol diabetes
Buah kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tinggi. Selain itu, kandungan serat dalam buah kiwi juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Selain 7 manfaat di atas, buah kiwi juga mengandung banyak nutrisi lain seperti vitamin E, folat, dan tembaga. Namun, perlu diingat bahwa buah kiwi juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, terutama mereka yang memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu. Oleh karena itu, jika mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah kiwi, segera hentikan penggunaannya dan konsultasikan dengan dokter.