Buah Jagung
Tidak hanya nasi, jagung jadi salah satu santapan pokok untuk masayarakat Indonesia. Santapan yang rasanya manis ini, dapat disajikan dalam bermacam wujud olahan. Entah itu direbus,di sop, dibakar, ataupun dicampurkan dengan santapan lain buat dijadikan lauk ataupun cemilan.Dipasaran banyak menjual jagung dengan diolah menjadi berbagai macam. Tidak cuma mengenyangkan perut kamu, nyatanya isi nutrisi jagung lumayan melimpah sehingga membagikan khasiat untuk kesehatan badan. Ingin ketahui apa saja manfaat serta isi gizinya? Berikut pembahasan lengkapnya.
Pembahasan isi buah jagung
Sang kuning yang manis nan gurih yang memiliki nama latin Zea mays ini sesungguhnya terkategori ke dalam buah- buahan sebab dihasilkan lewat proses pembuahan. Kamu dapat menggunakan jagung dalam wujud buahnya langsung, ataupun dalam wujud lain, semacam minyak jagung ataupun tepung jagung. Jagung digunakan selaku santapan pokok atau kebutuhan sehari-hari, sebab isi karbohidrat di dalamnya dapat membagikan tenaga pada badan buat beraktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, isi nutrisi yang lain pada jagung pula membagikan khasiat kesehatan yang melimpah.
Berikut ini ialah isi gizi yang terdapat di dalam buah jagung ialah selaku berikut
Dalam 100 gr jagung mentah, tercantum bermacam-macam atau berbagai nutrisi yang dibutuhkan badan, di antara lainnya yaitu :
1. Protein: 5,1 gr.
2. Lemak: 0,7 gr.
3. Karbohidrat: 31,5 gr.
4. Serat: 1,3 gr.
5. Kalsium: 6 miligram.
6. Fosfor: 122 miligram.
7. Besi: 1,1 miligram.
8. Natrium: 5 miligram.
9. Kalium: 33,6 miligram.
10. Tembaga: 0,13 miligram.
11. Zinc: 0,9 miligram.
12. Beta karoten: 113 mcg.
13. Thiamin( Vit B1): 0,24 miligram.
14. Riboflavin( Vit B2): 0,10 miligram.
15. Niacin( Vit B3): 0 8 miligram.
16. Vit C: 9 miligram.
Berikut ini kami akan menjelaskan atau menjabarkan tentang khasiat buah jagung untuk kesehatan badan kita ialah selaku berikut yaitu :
1. Melindungi kesehatan mata
2. Memiliki gula yang nyaman buat gula darah serta dapat mengurangi diabetes bagi yang mempunyai diabetes.
3. Melindungi dari resiko penyakit jantung
4. Merendahkan resiko kanker
5. Mempunyai serat yang tinggi dan bagus untuk mengatasi masalah pada pencernaan.
6. Dapat membantu mencegah depresi
7. Membantu meningkatkan kepadatan tulang dan gigi
8. Mempunyai antioksidan yang tinggi
9. Membantu meningkatkan daya ingat yang lemah
10. Sumber energi bagi tubuh untuk dapat melakukan aktivitas keseharian.
11. Bagi yang sedang menjalankan program diet bagus untuk mengonsumsi jagung karena mempunyai serat yang tinggi ,kalori yang rendah,dan karbohidrat yang cukup tinggi serta mempunyai protein yang sangat bagus.
7. Dapat membantu menurunkan kolestrol
8. Membantu menjaga kesehatan kulit