Pentingnya Mengatur Jam Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

Mengatur jam makan adalah salah satu faktor yang tidak boleh dilewatkan untuk kamu yang sedang dalam masa penurunan berat badan. Seperti apa aturan jam makan itu?

Pada umumnya, orang yang sedang menjalankan program diet ini akan selalu makan tepat waktu. dengan porsi yang telah ditentukan dan sudah memenuhi kebutuhan gizi harian tubuhmu. Jika orang-orang hanya fokus pada menu makanannya saja, mari kita kaitkan aturan jam makan dengan program diet kita. Sebuah jurnal nutrisi mengatakan bahwa jam pola makan justru lebih besar mempengaruhi berat badan seseorang.

Aturan Pola Makan Untuk Program Diet

Sarapan Pagi

Sebuah Jurnal MDPI mengeluarkan dan menerangkan bahwasannya jika kamu ingin mempunyai berat badan ideal, jam yang baik untuk sarapan pagi adalah kisaran pukul 7 pagi tidak boleh melebihi jam 10 pagi. Tetapi perlu kamu ketahui bahwa sarapan pagi adalah hal terpenting dan tak boleh terlewatkan.

Untuk sarapan pagi ini kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein bisa membantu mencegah penimbunan lemak yang ada di tubuh. Timbunan lemak dalam tubuh dapat menyebabkan rasa lapar sepanjang hari. Menurut data National Weight Control Registry, ada sekitar 80% orang dapat menurunkan berat badan hingga 15 kg jika ia tidak melewatkan sarapan dan ini merupakan jumlah yang banyak ketimbang orng yang melewatkan sarapan pagi.

Snack Time Untuk Siang

Jika orang-orang berpendapat saat diet tidak boleh ngemil hal ini ternyata salah lho. ngemil atau makan ringan juga dianjurkan untuk menjaga perut agar tetap kenyang. kamu disarankan untuk ngemil setelah 2-4 jam setelah sarapan pagi. Namun, kamu harus memperhatikan cemilanmu. Pilihlah makanan yang rendah kalori serta sehat, contohnya buah. Secara umum jam ngemil yang baik ini saat memasuki jam 11 siang.

Makan Siang

Waktu makan siang yang baik ini adalah berkisar 12.30 sampai 13.00 siang. Atau kamu bisa makan sebelum jam 12 siang atau bisa juga setelah jam 15.00.

Snack Sore Untuk Sore

Jam yang baik untuk makan ringan sore ini sekitar pukul 15.14 atau diantara waktu makan siang dengan waktu makan malam. Fungsinya juga sama untuk mencegah kamu kelaparan saat menunggu waktu makan malam.

Makan Malam

Bagi kamu yang sedang dalam masa diet waktu yang bagus untuk makan malam adalah sebelum jam 7 malam. Kamu di sarankan agar tidak makan makanan apapun setelah lewat dari jam 7 malam.

Orang-orang banyak memberikan respon setuju terhadap waktu pola makan berpengaruh besar dalam menurunkan berat badan kita.

Tulisan ini dipublikasikan di Info Menarik, Tips Diet dan tag , , , . Tandai permalink.