Salah satu cara yang sering orang-orang gunakan untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengurangi asupan kalori sehari-harinya. Tetapi kamu harus tahu bahwa mengurangi asupan kalori dalam jumlah banyak juga dapat mengakibatkan munculnya masalah kesehatan. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa saja efek samping dari mengurangi asupan kalori harian kalian
Berikut ini akan ada penjelasan mengenai bahayanya mengurangi asupan kalori terhadap kesehatan tubuh kita.
Efek Samping Mengurangi Kalori
Kurangnya asupan kalori dalam tubuh dapat berefek samping seperti berikut ini:
1. Dapat Menurunkan Metabolisme
Jika kita sering mengurangi asupan kalori sehingga dibawah kebutuhan kalori harian kita justru dapat memperlambat sistem kerja metabolisme tubuh lho. Pada sebuah penelitian kurangnya asupan kalori tubuh dapat mengurangi kalori yang di bakar dalam tubuh sebanyak 23%. Dengan lambatnya metabolisme tubuh ini akan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat setelah berhenti dari program dietnya. Tak hanya melambatnya metabolisme tubuh, masa otot menjadi hilang.
2. Menyebabkan Kelelahan dan Kekurangan Nutrisi
Bahaya lainnya adalah tubuh mengalami kekurangan nutrisi dan dapat menyebabkan kelelahan. Jika tubuh kekurangan nutrisi dan zat gizi seperti vitamin B12, zat besi, folat dan zat gizi lainnya ini dapat berakibat tubuh menjadi lelah atau bahkan anemia. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian yang telah dilakukan kurangnya karbohidrat juga dapat menyebabkan kelelahan untuk beberapa orang. Namun, ada juga penelitian yang mengungkapkan bahwa diet karbohidrat ini dapat menguranngi kelelahan untuk beberapa orang. Maka dari itu, efek dari diet karbohidrat ini bisa berbeda beda tergantung dari masing-masing orang.
3. Menurunkan Fertilitas
Bahaya yang ketiga adalah menurunkan tingkat kesuburan terkhususnya pada wanita. Kenapa demikian? ini karena kemampuan ovulasi wanita ini tergantung atau di pengaruhi oleh hormon dalam tubuh kita. Jika hormon estrogen dan juga LH (luteinizing) kurang, maka ovulasi dalam tubuh juga mengalami kesulitan. Kedua hormon ini sangat dipengaruhi oleh kebutuhan kalori harian kita. maka dari itu kita jangan sampai kekurangan kalori dalam tubuh kita.
4. Dapat Mengurangi Kekuatan Tulang
Kekurangan asupan kalori bisa menyebabkan melemahnya kekuatan tulang. Kadar estrogen dan testosteron pada tulang di pengaruhi oleh asupan kalori tubuh kita. Jika keduanya rendah justru akan merusak kesehatan tulang, melemahkan kekuatan tulang, dan menurunkan formasi tulang.
5. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Karena kurang nya asupan kalori dalam tubuh sudah pasti sistem imun dalam tubuh juga menurun kualitas fungsinya. Sehingga meningkatkan risiko terserang penyakit serta infeksi lainnya.
Itulah bahaya dari pengurangan asupan kalori harian guna menurunkan berat badan. Jika kamu ingin melakukan diet kalori sebaiknya mempelajari dan menghitung sesuai dengan aturan yang ada, agar kamu tidak mengalami dampak diatas.