Pada umumnya pastinya banyak orang yang mengkhawatirkan tumpukan pada beberapa area seperti wajah, perut paha dan juga lengan. Tetapi sama halnya dengan dibagian tubuh lainnya, punggung juga ternyata menjadi salah satu tempat bertempuknya lemak, untuk mengatasinya ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan mulai dari berolahraga dan juga mengubah kebiasaan pola makan.
Biasanya ketika kalian mengenakan pakaikan yang ketat dan melihat ke beberapa area dipunggung disanalah kalian pastinya menyadari dan mengkhawatirkan lemak yang ada diarea tersebut ada juga beberapa hal yang bisa menyebabkan lemak menumpuk di piggang. Pada dasarnya ada faktor yang paling penting yang berperan pada proses penyimpanan lemak yang ada ditubuh yaitu adanya faktor keturunan, diet atau pola makan.
Berikut ada beberapa kebiasaan yang membuat punggung terlihat menjadi berlemak seperti :
1. Kurang banyak bergerak
2. Postur tubuh yang kurang baik
3. Pakaian yang ukurannya kurang pas
4. Berat badan berlebih
Penumpukan lemak dipinggang tentunya tidak bisa merata kalian mungkin akan menyadari bahwa lemak yang ada dipunggung bawah kiri bisa saja lebih banyak dibandingkan dibagiaan lain. Cara mengecilkan punggung yang bisa kalian lakukan yaitu dengan mengatur pola makan, defisit kalori serta juga rutin melakukan olahraga yang fokus ke punggung.
Inilah beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan untuk menghilangkan lemak di punggung seperti :
1. Back Extension
2. Superman
3. Lat Pulldowns
4. Latihan Speedbag
5. Reverse hip raise with exercise ball
6. Rowing
7. Bird dog
Selain menghilangkan lemak dipunggung dengan melakukan olahraga ada juga yang harus kalian lakukan yaitu mengatur pola makan, diet rendah kalori juga tentunya bisa membantu dalam menghilangkan lemak termasuk di area punggung. Disarankan sebaiknya untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan juga rendah lemak guna untuk meningkatkan pertumbuhan otot.
Jika kalian tidak melakukan latihan dan melakukan diet yang tidak berhasil ada juga beberapa prosedur yang bisa kalian gunakan sabagai salah satu cara alternatif lain dalam menghilangkan lemak di punggung salah satunya dengan melakukan metode seperti lipolisis dan juga melakukan sedot lemak.
Itulah beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk menghilangkan lemak dipunggung yang bisa kalian coba, tapi jika itu tidak berhasil kalian bisa berkonsultasi kepada ahli gizi untuk mengatur diet dan latikan sesuai agar hasil yaang didapat bisa maksimal.