Dalam tubuh kita terdapat senyawa kimia yang diyakinin bertanggung jawab dalam mengandalikan mood dan menjadikan kita bahagia. Tak cuman membuat mood kamu baik, senyawa kimia yang bernama serotonin ini juga bisa membantu kamu tidur lebih teratur. Menurut para ahli, senyawa serotonin ini telah terbukti berpengaruh dalam mengandalikan suasana hati seseorang.
Agar meningkatkan serotonin pada tubuh, maka kami dapat melakukan beberapa cara salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan serotonin. Serotonin disintesis melalui asam amino yang bisa dijumpai pada beberapa makanan seperti berikut ini.
1. Keju
Keju ternyata salah satu bahan makanan yang paling ampuh buat kamu bahagia, karena keju mempunyai kadar ccyang tinggi. Keju saat ini dapat kamu jumpai di berbagai makanan dan cemilan kekinian. Jadi cocok banget untuk kamu makan pada saat nongkrong dengan teman atau saat galau.
2. Tahu
Tahu diyakini dapat meningkatkan serotonin. Selain mengandung triptofan yang cukup tinggi, tahu juga dapat dijadikan sebagai penggati protein hewani. Jadi cocok banget dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet, jadi tidak perlu galau untuk timbangannya meningkat.
3. Telur
Telur sudah terbukti dapat meningkatkan level triptofan pada darah secara ampuh dan bisa meningkatkan kadar serotonin pada tubuh. Jika kamu mengkonsumsi telur, jangan dibuang bagian kuningnya, karena pada bagian kuning telurnya lah yang mengandung banyak triptofan dan kandungan gizi baik.
4. Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian juga bisa meningkatkan serotonin pada tubuh. Sambil nonton film atau mengerjakan tugas, mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian agar dapat membantu mengurangi stress mu.
5. Salmon
Daging ikan salmon memberikan asam amino yang tinggi lalu bisa disintesis menjadi serotonon. Biasanya ikan ini dihidangkan mentah dalam sushi, namun untuk kamu yang tidak suka makan daging ikan mentah, tidak ada salahnya untuk mencoba olahan ikan salmon yang dimasak.
6. Nanas
Nanas merupakan buah yang dapat membuat kamu menjadi lebih bahagia, ternyata buah yang bisa kamu dapatkan dengan harga yang cukup murah ini dapat mengurangi efek sampi dari kemotrapi. Mengkonsumsi nanas tidak membuat kamu khawatir untuk takut gemuk.
